联系我们
  • 郑州澳之桦实业有限公司
  • 客服热线:0371-56613609
  • 手机热线:153-0383-1888
  • 邮    箱:192266577@qq.com
  • 联系地址:郑州市航空港区工业园
您当前所在位置:网站首页 >> 技术知识

如何使用仰卧板这类室外健身器材

作者:【澳之桦实业有限公司】   发布时间:2016-03-11 09:38:55

 在使用室外健身器材中的仰卧板练习时先要将脚放好,脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度,然后身体往后躺。头不需要靠在仰卧板上,有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上,这样的方法是不对的。做使用这类室外健身器材做仰卧起坐时人要躺下,重心下降,手放在耳朵处,慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿,是要卷腹,然后慢慢把身体下降回原位,当背部贴到仰卧板时,便可以开始下一个循环的动作,在做仰卧起坐时是把腹部卷起来。而不是把腰抬起来,把腰部抬起来的做法是不正确的,首先那种做法不是锻炼的腹肌,而是骼腰肌。